2025年高三生：这个寒假，你“宅”吗？

　　近日，各地陆续发布中小学寒假放假通知。受到国内疫情零星散发和局部聚集性疫情交织叠加态势的影响，各地从实际出发，分别制定了假期安排。例如，北京市小学已于1月16日放寒假，初一、初二年级于1月23日起放寒假，全市中学其他年级（包括初三、高一、高二、高三）于1月23日前，完成本学期期末阶段学生线下的全部教育教学活动，1月23日起，学生一律不再到校，相关期末工作通过线上方式完成。

　　春节触手可及，学生们最为期待的寒假即将来临，但是对于高三考生来说，要面临2025年的高考，寒假或许并不轻松，高三生打算如何利用好这个假期呢？以下几点建议请参考。

　　1.保持健康规律的生活方式

　　经过在校期间的紧张学习，部分高三生在寒假之初或许会暂时让自己放松几天。可能会出现早晨贪睡不起、晚上熬夜不睡、刷手机和看电视上网的时间增多等现象。平时的生活规律被打乱后，容易造成精神不振、肥胖、近视等不良后果，进而影响到身体健康，所以建议高三生不要放松过度，每天保证有充足的睡眠时间，养成早睡早起的作息习惯。

　　2.注意营养均衡，锻炼身体增强体质

　　寒假春节期间，免不了大吃大喝，但为健康考虑，假期饮食还是要注意，避免暴饮暴食，保持营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品，例如薯片、饮料等。

　　在校期间，学校可能会利用晨跑、大课间、课外体育活动等，加强学生体育锻炼；在假期，没有了学校的体育活动，部分学生可能会疏于锻炼，此时，高三生更要做好自律，每天尽量拿出一两个小时锻炼身体，比如跳绳、跑步、球类等简便易行的运动项目。居家隔离的地区，也可以通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光或进行室内锻炼。总之，切忌葛优躺，让自己动起来。

　　3.学习不放松，用好寒假时机，“弯道超车”亦未可知

　　假期是放松的时间，是休闲娱乐的时间，是休养生息的好机会，也可能是在学习方面实现“弯道超车”的好时机。寒假期间，可以将所学的知识进行梳理，通过学校的各种测试成绩，检查哪里存在薄弱环节，查漏补缺。不求有事半功倍的学习效果，至少可以保持学习的连贯性，在开学后迅速进入状态。

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