2025年新学期赢在起跑线该收心治疗开学恐惧症了

新的学期即将到来。既有升入高年级毕业班的同学，也有即将步入高中的学生们。不少家长在此时此刻却表示十分担忧：孩子在假期里都快玩疯了，很不听话。平时本来就不怎么喜欢学习，现在快开学了，要是还经常乱发脾气，不好好学习可怎么办啊。

各个年级的学生在开学时都会多多少少表现出来一些抵触情绪和抵触行为，这些情绪往往都源于学生们的焦虑情绪。这些抵触情绪和抵触行为我们一般都称之为“开学恐惧症”。

我们整体将“开学恐惧症”分为以下三大类：

（一）网络/视频倦怠症

由于在假期过长时间上网或看电视，容易让孩子出现相应症状。主要表现为从上网或看视频转向其他活动时，容易出现脾气暴躁，情绪变化不定等情况。严重者甚至会出现头晕、头痛等症状，在学习的过程中，即使是较短的时间里，也很难以保持集中注意力。

（二）生物钟紊乱症

假期当中很多孩子经常熬夜玩，晚睡晚起，长时间无规律的作息导致孩子自身的生物钟出现紊乱。不少孩子甚至会直到半夜都有很强的兴奋感，但是一到上午就显得毫无精神。这种状态下，会导致开学后上课没精神、嗜睡，直接影响学习效率和学习成绩。

（三）对于学校学习的过度应激

所谓“过度应激”就是指孩子在面对即将重返校园这一“刺激”时，产生的过度反应，常常会表现为发烧或肠胃不调。有的家长会觉得孩子只是找个理由不去上学，实际上问题并不仅限于此。“过度应激”并不仅仅表现在“开学”这件事情上，不少学生在上考场时出现昏厥等情况，也是由于“过度应激”引起的行为。对于情况严重的学生可能需要一定的心理辅导（降低孩子对于“开学”这一刺激因素的应激性）。

那么针对这几种情况，家长们又应当如何做才能帮助孩子们及时“收心”呢？

（一）作息时间规律化

家长在临近开学至少一周的时候，就要着手开始帮助孩子调整作息规律了。调整建议以循序渐进的方式来进行，例如每天比前一天早起一小时等。通过作息时间的规律化，能够有效的调整孩子的生物钟，保持孩子充沛的体力和精神，最短时间内适应学校内的学习节奏。可以适当为下学期的学习做一个整体计划。

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