2025年上高中后,如何睡得少还能精神抖擞效率高
进入高中后，学习更加紧张，相应的，睡眠时间就要受到压缩。有不少同学表示，晚上觉不够睡，第二天上课就不好，回家不会做作业，只能继续熬夜补白天的课……如此恶性循环，不仅成绩下滑，精神也越来越差。
那么，上了高中后，怎样才能在睡得少的条件下，还能睡得好呢?今天小编就给大家一些关于睡眠的建议，供大家参考。
1、如果你十一点半睡，五点起，非常好，请继续保持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
可以的话，请不要改变这样的作息，不过可以进一步更加严格地划分醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，休息得越好，醒的时候也更有精神。
2、如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。
熬夜真的伤身体，只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量会比较差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的，但在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了。
若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。
早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智清爽，对身体也没有什么大负担。
3、学会睡短觉。
一个高考学霸说：”我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了。但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。
4、适当的锻炼也可以帮助提神。
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