2025年黑:高中孩子的学习焦虑与调控方法

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高中孩子学习焦虑常常表现为以下一些方面：

一、是面对眼前学习任务中的困难，产生了紧张不安、慌乱惧怕的心理；

二、是面对设置的学习目标，对能否达到目 标没有把握，进而视目标为一种威胁而产生的害怕心理，这往往反映在考试焦虑上；

三、是面对不理想的学习结果和对自己过分的指责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。

高中孩子存在的学习焦虑，如果得不到及时调整，孩子长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，这不仅会影响个体的身心健康水平，而且对学习产生消极影响。家长应通过对学习情境的控制使孩子处于一种适当的焦虑水平，避免焦虑异常情况发生。

1、家长应帮助孩子正确了解心理自我。让孩子在家长的指导下，通过科学的心理测试，为获得心理调控和发展，提供科学的依据。家长可提供心理自测 试题，让孩子了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯 和方法等等。

2、家长首先要控制自己的焦虑，用自身的最佳水平会影响感染孩子，控制孩子学习焦虑度。有的家长对学习焦虑的孩子会表现出不同程度的不耐烦，会 讲出一些有伤害的话等。因此，家长要注意对孩子自尊心的保护，避免对孩子施加对其自尊心有严重伤害的刺激。在日常辅导中应通过避免挫折和失败来培养或恢复 孩子的自尊心和自信，减少和防止神经过敏性焦虑。

3、家长在辅导时要经常对孩子的有关情况进行分析研究，改进辅导方法，做到因材施教，不要向孩子施加过多的学习压力，合理安排作业、测验、考试 的时间、内容，针对自己孩子的特定能力水平提出相应要求，不跟其他孩子盲目对比。教育孩子形成正确的考试态度，掌握若干考试策略，如提高对考试意义的认 识、考试时间的安排、检查策略的运用等等。

4、“心病还要心药治”。家长应多了解一些心理学、教育学

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