2025年高三生如何预防疲劳

　　高三生容易疲劳一个方面确实因为学业压力繁重，另外一个方面，往往是因为失眠，导致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，还会导致长期失眠。那么，如何预防疲劳呢?小编告诉大家几个方法，大家不妨试一下。

　　1、睡前失眠可以多泡泡脚!

　　泡脚有很多好处，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以，高中生睡前泡泡脚，晚上躺在床上放松一下，可以轻松入睡。

　　2、睡前听一些轻缓的音乐!

　　不同的音乐给人不同的感受，热闹的音乐让人精神焕发，忧伤的音乐让人忧郁，轻缓的音乐让人放松。

　　高中生平时失眠是因为学习压力大，导致精神紧张，睡前听一些轻缓的音乐，可以让高中生精神上不知不觉放松下来，充分的放松后才能更好的入睡。

　　3、饭后一小时后做做运动!

　　做运动不仅可以减肥、活络筋骨，还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动，然后洗个热水澡，躺在床上看看书，可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解，精神紧张也会得到舒缓，到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

　　4、睡前不要学习!

　　睡前学习容易让人越学越累，本该到了休息时间，大脑却还处于高度紧张的学习状态，紧绷的弦不放下会让人精神疲惫却难以入睡。所以老师建议大家做一个睡前刺激性小的事情，让自己得到充分的放松后，这样可以充分得到休息。

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