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    2025年高中生如何克服分心，这4个小策略告诉你

    2025-01-24 王柯高考志愿

    总是有高中生反应：不知道为什么，最近学习总是分心，在家的时候有时也会被手机、电脑、课外书籍等外界因素打扰，请问有什么办法可以减少分心呢?在此，大家和小编一起来看看吧。 其实我们很容易被分心，但是分心之后再集中注意力就很难，甚至需要花费20分钟以上的时间才能重新集中精神。这里向你介绍四个比较简单且有效的小策略。 第一，给自己一个不让自己分心的学习环境。我们会分心，很多时候都是因为受到了其他因素的干扰，所以我们要打造一个不会让自己分心的环境。比如在家里可以把手机和平板电脑放在另一个房间，或者请父母帮助报告，等自己完成任务的时候再取回。在学校自己的时候，也可以和同桌互相监督，协同作用也可以培养我们集中注意力。另外需要认识到，我们大脑也会累，专注学习45分钟之后，再休息10分钟。在这10分钟里，做什么分心的事情都行。 第二，每天设定三个要完成的目标。很多同学每天会给自己设定很多的目标，过多的目标摆在自己的面前有时候无从下手，有的同学会挑选比较容易的事情去做，一天下来，主要任务几乎没有完成。每天早上可以问一下自己，自己主要想完成哪三件事，主要写在一个清单上，然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。因为大部分人都可以很轻松地记住三件事，如果特别强调这三件事，就不会和其他不太重要的事混在一起。 第三，先处理困难的功课，多给自己一些挑战。有时候，分心可能是为了混时间，而并不是在做真正重要的事情。有些同学出现在家学习的时候学习效率不高，经常一天一眨眼过去了，该看的书没有看，该做的练习没有做。不妨每天先去做那些对自己有挑战的功课，不仅可以获得自我成就感，同时也可以提升自己的注意力。 第四，刻意给自己的学习定一个截止期限。很多同学经常抱怨每天的时间不够，晚上写作业要到十二点，但是认真分析起来会发现浪费的时间太多了。例如，先做数学作业，但是感觉今天的时间还有很多，于是本可以半小时完成的数学作业两个小时都没有完成，当发现剩下的时间不多了，才开始着急去做该做的事情。对待这类问题，不妨自己就给自己制定一个每门功课作业的完成时间，让自己紧迫起来。

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