2025年高中生学习很努力却可能毁在不会休息上，再不注意就晚了！

中学生学业压力大这是有目共睹的事实。有一项针对中日韩美高中生的调查显示，在四国高中生中，中国高中生每天在校学习时间、在家学习时间、在课外补习班或家教的学习时间都是最长的。

专家认为，中国学生的休息日所做的仍然是与教育有关的事情。由于面临激烈的升学竞争，他们普遍缺乏闲暇时间，也显得不会“玩”。

所以，中国学生迫切需要休闲生活的教育与指导。也就是说，他们迫切需要学会如何休息，帮助自己在疲惫学习之后快速恢复精力。

不是所有的睡觉都叫休息

说到休息，我们首先想到的就是睡觉，当看到从学校回来的孩子疲惫不堪的样子，家长的第一反应都是“去睡会吧”。但这是一个陷阱。

补觉可以消除疲乏，但针对的是大量运动后的身体疲劳和睡眠不足导致的精神不振，而对大脑皮层极度兴奋后的脑力疲劳作用有限，甚至还有人越睡越疲乏。

励志偶像李尚龙曾讲过这样一件事：

室友考研期间学得很苦，却不出效果，观察后发现，室友把睡觉当成学累了之后的杀手锏，动不动就往床上一躺，要休息一下再学。

一睡半小时一小时，起床后继续精神萎靡，效率奇低，一天睡足10小时依然哈欠不断，他自认为“我是不是已经老了，总觉得睡眠不够，白天困，晚上还失眠，学习效率还不高。”

其实，不是睡眠不足，而是睡得太多，中学阶段，一天睡足7个小时，已经足够。再多，就是浪费。

学会课间、午间碎片化休息

最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换到休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。

没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，证明了这一点。

人大学霸李晓鹏在介绍经验时说：

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