2025年最伤孩子的7种早餐，爸妈注意了！

“一日之计在于晨”，早晨是人体机能苏醒、阳气生发的时候。而且孩子经历了一夜的睡眠，肠胃里早已空空如也，急需要一顿早餐来补充必要的营养，以维持接下来正常的学习和生活。然而，现在很多孩子因为时间紧张等缘故，早点要么在路边随便吃点，要么干脆不吃。

以下七种不健康的早餐，家长要特别注意了！

不健康早餐

不良的早餐习惯，虽然短时间内看不出什么影响，但是长此以往，很容易引发严重的肠胃疾病。

NO.1豆浆加油条

不少人中枪了吧！这样的组合搭配，还蛮受欢迎的。但是这么吃健康吗？

油条的制作工艺在于高温油炸，在这个过程中营养素被破坏，还会产生致癌物质，对健康无益。

豆浆同样属于中脂性食品，这样的早餐组合，油脂含量明显超标，不宜长期食用。

此外，跟油条制作工艺相似的食品，例如面窝、炸糍粑、炸土豆等美食都存在油脂高、热量高、不宜消化等问题。

专家建议：

像豆浆加油条这类的早餐最好少吃，一星期不超过两次。要是孩子特别想吃这类早餐，记得补充蔬菜，午餐和晚餐也以清淡为主，避免再次食用炸、煎类食物。

NO.2牛奶加鸡蛋

这也是比较受欢迎的早餐组合，特别是年轻妈妈和正在读书的孩子！

有人觉得没错啊，算是比较丰盛的啦，都是高蛋白、高营养的食物！

但是忽略了一点，早餐，人体需要丰富的碳水化合物来补充能量，而鸡蛋和牛奶中的优质蛋白质是供给身体结构的，不能提供足够的能量。人在进食后会很快出现饥饿感，对肠胃有一定的影响，还会间接影响人的工作和学习效率，特别是儿童。

专家建议：

牛奶及鸡蛋这个组合不错，但是最好加点主食。例如搭配点全麦面包、馒头，不仅能为人体提供充足的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

NO.3白粥加咸菜

很多老人会这样吃吧，甚至有些是吃了一辈子。这样搭配油脂虽然没有超标，但是钠的含量就有点高了！

像豆腐乳、酱菜等这些咸菜不仅存在钠含量高的问题，在加工中还添加了不少防腐剂！经常这样吃对肝、肾都不好，而且这个组合还缺少蛋白质。

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