2025年黑：高考倒计时怎么补

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避免焦虑心理医生劝家长少对孩子说“不要紧张”

高考进入倒计时，面对考试压力，身体的小毛病就会被放大，甚至影响考试发挥。

专家一上线，等待提问的家长们就炸开了。考前是否需要买补品补脑？提神的功能饮料可以喝吗？考前焦虑症如何缓解？补充营养、避免焦虑、健康备考，针对这几点，几位专家都谈了自己的建议和心得。

平时怎么吃高考也怎么吃

一心要当好“后勤部长”的家长们，热于忙着给孩子换食谱，买各种补品，甲鱼、黄鳝成了考前进步的常见食物。还有一些考生，自己也会买很多功能性饮料提神。

专家建议，平时怎么吃，高考前就怎么吃，临时换食谱是考生饮食的大忌。人的肠胃对食物有个适应过程，一下子吃不熟悉的食物或者不经常吃的食物，容易过敏，引起肠胃不适。家长不用在换食物上动心思，给孩子做平时喜欢吃的东西，在一种食物上多变换花样，准备的菜品丰富点、鲜艳点，引起孩子的食欲。

像黄鳝、甲鱼这类高蛋白质的补品，需要大量血液循环来消耗，积极代谢用在消化这些食物上，反而会争夺为考生提供大脑运转的能量。备考时，考生尽量少吃。

另外，油炸类的食物也不容易消化，汉堡、油条、油饼、炸薯条之类的食物少吃。烹调时，注意少油少盐，尽量不用油炸、红烧、煎烤的方法。“如果平时没有喝功能饮料，建议，高考期间最好也不要喝。

当心肠胃闹毛病影响考试发挥

吃得健康、吃得科学，可以预防腹胀、腹痛、消化不良。而消化科医生们，要给有过肠胃病病史的考生提个醒。

“平时就有胃痛、胃酸毛病，或消化不良的考生，接下来备考时该吃的药，得按时服用，以免病情复发。”如果出现肠胃不适，症状轻的话，可以先“挺一挺”。过度重视或放大肠胃的小毛病，容易造成考生心理负担。但休息了一段时间没恢复、症状持续加重，就要到医院去看看。

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